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【智慧锦城】大家都有腰间盘，为什么你的这么‘突出’...
2018-10-18 11:26:44 来源：楼盘网
每天面对繁忙的工作
每天坐在同样的办公桌前
日复一日 年复一年
生活的压力常常让人喘不过气来
每天结束了一天的工作之后
经常感到腰酸背痛
通常回去休息一晚
第二天还是继续坐在座位上
能不动就不动的工作一整天
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可以说上至老下至小
许多人都渐渐感觉
“腰不中用了”，“身体不如从前”……
特别是久坐之后起身的一瞬
往往会感觉到一阵疼痛
很多人都会忽视这种小痛
但是长久发展，很可能变成腰椎间盘突出
甚至会痛得直不起腰
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骨科医生指出
腰椎间盘突出常被认为是老年病
但临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁
全面检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出
越来越多的年轻人，正在成为患腰椎病“主力军”
这些大多和坏的生活习惯脱不了干系
我们先来看看这些习惯
你“中招”了没？
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久坐时姿势不对
耸肩、含胸、身体前倾
这些姿势都会大大加重脊柱尤其是腰椎的负担
长期如此，腰椎间盘就会慢慢损坏
半躺姿势
很多人喜欢半卧在沙发、椅子、床上
玩手机、看电视、打游戏等
殊不知这种姿势会让椎间盘所受重力不断增大
诱发椎间盘突出
除了以上姿势外
穿不对鞋也会增加椎间盘受损风险
研究表明，需要长时间行走或站立时
尽量选择有2厘米跟的鞋子
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不健康的体重、运动方式不当
腰部不注意保暖、按摩过度
跷二郎腿、单手提重物、床垫过软或过硬
这些因素都会不同程度上增加椎间盘受损风险
那么如何健康护腰呢？
推荐两类运动，有助于养护腰椎哦~
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健步走
健步走可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量
保持腰椎的生理曲度
游泳
长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出都很有帮助
尤其是蛙泳，脊椎不承受纵向压力
建议量力而行，一周游泳2次以上
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正确的运动可以大大预防腰椎疾病的发生
工作的繁忙常常让我们忽视掉自己身体的健康
做到劳逸结合 才能更好的提高效率
对于日后生活在智慧锦城的居民朋友
建议茶余饭后、工作休息期间
可以去周边的健身房、龙湖体育馆、大学城锻炼放松
也可以在园区内徒步行走、舒展筋骨
来源网络
当然，专家指出，如果是已经患有腰椎间盘突出的患者
建议及时到正规医院检查治疗
不要忽视自己的健康
随着医疗配套的跟进
高铁新城将规划建有三甲医院
届时，智慧锦城也因区域利好迎来配套升级
无论是居住者、经商者还是办公人员
就医更方便，健康有保障
智慧锦城 将为您的健康保驾护航！
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【智慧锦城】大家都有腰间盘，为什么你的这么‘突出’...
2018-10-18 11:26:44
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